ভার্চুয়াল সুখের মুহুর্তে এখন যেমন অনেক বারেন্ডেন্ডার সান্ত্বনা এবং সমর্থন পাচ্ছেন, অন্যরা অন্য একটি আচারে আরাম এবং কামারাদির সন্ধান করছেন: কাজ করা।

আশ্রয়-ইন-প্লেস অর্ডার এবং ফিটনেস স্টুডিওগুলির আওতায় দেশজুড়ে শহরগুলি এবং রাজ্যগুলিতে সাময়িকভাবে বার এবং অন্যান্য অযৌক্তিক ব্যবসায়ের সাথে শাটারিং থাকায় শিল্প পেশাদাররা তাদের সহকর্মীদের জন্য বিনামূল্যে অনলাইনে হোম ওয়ার্কআউট বিকাশের জন্য সমাবেশ করেছেন।

অশান্তি ও বৈশ্বিক আতঙ্কের এই সময়কালে আমরা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, আমরা আমাদের স্বাস্থ্যকে অগ্রাধিকার দিয়ে এবং পুরাতন এবং নতুন উভয়ই বন্ধুদের সাথে উত্সাহিত করতে এবং কথোপকথনের সাথে কথা বলার জন্য নতুন রুটিন ধরে রাখতে বা তৈরি করতে বিনিয়োগ করি says ক্রিস্টিন লোজনো, একজন আরওয়াইটি 200-প্রত্যয়িত যোগ প্রশিক্ষক এবং বার ম্যানেজার মরিস সান ফ্রান্সিসকোতে।

তিনি এবং শিল্পের প্রবীণ ডেভ কারাকার, যিনি সান ফ্রান্সিসকো-এর সহ-মালিক এমএক্স 3 ফিটনেস , দুটি পেশাদার যা সম্প্রতি সহকর্মী পরিষেবা শিল্প পেশাদারদের লক্ষ্য করে অনলাইন ক্লাস চালু করেছে।

আমরা জানি যে চাপ ও উদ্বেগ হ্রাস করার জন্য যোগা একটি দুর্দান্ত উপায় says এবং যেহেতু আমাদের ক্লাসগুলি জুমের মাধ্যমে সরাসরি সম্প্রচারিত হয়, তাই লোকেরা অনস্ক্রিন থেকে সারা বিশ্ব থেকে তাদের সহকর্মীদের দেখার সুযোগ পায় এবং তারা জানে যে তারা এই একা নয়। এটি সম্প্রদায়ের একটি দুর্দান্ত ধারণা তৈরি করে।

সান দিয়েগো'র জেনিফার ওয়েলশ অ্যারো ক্লাব বার , নিয়মিতভাবে বন্ধুদের সাথে ভার্চুয়াল ওয়ার্কআউটের তারিখগুলি নির্ধারণ করে এবং একমত যে অনলাইন ক্লাসগুলি একটি অনিশ্চিত সময়ে অত্যন্ত প্রয়োজনীয় কাঠামো এবং জবাবদিহিতা সরবরাহ করেছে। এই লকডাউন চলাকালীন, আমি মনে করি আমাদের দেহগুলি কেবল চলমান রাখাই চূড়ান্ত গুরুত্বপূর্ণ কারণ কেবল আমাদের খুব সক্রিয় চাকরি নেই, তবে স্ট্রেস রিলিফের জন্যও তিনি বলেছিলেন।

লাস ভেগাসে তার 550 বর্গফুট এক বেডরুমের অ্যাপার্টমেন্টে আবদ্ধ, বারটেন্ডার আলেকজান্দ্রা ফারিংটন এছাড়াও অনলাইন প্রোগ্রামিংয়ের সাথে অনলাইন ওয়ার্কআউটে সান্ত্বনা পেয়েছেন বারটেন্ডার বক্সিং সংস্থা পাশাপাশি স্ট্রিমিং এইচআইআইটি ওয়ার্কআউটস, যোগ ক্লাস এবং এমনকি একক নৃত্য পার্টিগুলি।

আমি মনে করি এই সময়ের মধ্যে আপনার শারীরিক এবং মানসিক সুস্থতার জন্য দায়বদ্ধ থাকা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, ফারিংটন বলেছেন। আমি অবশ্যই পাহাড়ে ফেরার জন্য অপেক্ষা করতে পারি না, তবে আমি যদি এই ফিটারটি এবং সুখী হয়ে আসি তবে আমি তা গ্রহণ করব।

বক্সিং-ভিত্তিক কন্ডিশনার ক্লাস এবং নো-সরঞ্জাম শক্তি এবং কার্ডিও ওয়ার্কআউটগুলি অবধি শিথিলকরণ এবং অনুভূতিযুক্ত ভাল যোগাসনগুলি থেকে, এই মুহুর্তে বাড়ীতে সক্রিয় থাকার জন্য বারটেন্ডারদের জন্য কয়েকটি সেরা অনলাইন বিকল্প।

• এমএক্স 3 ফিটনেস পরিষেবা এবং নাইটলাইফ ইন্ডাস্ট্রি ফ্রি যোগ

  সান ফ্রান্সিসকো স্টুডিও অনলাইনে নিবন্ধিত ভাইরাস মহামারী দ্বারা ক্ষতিগ্রস্থ পরিষেবা শিল্প পেশাদারদের সাপ্তাহিক হাথ যোগ ক্লাস সরবরাহ করে। কর্যাকার বলেছেন, -০ মিনিটের লাইভ-স্ট্রিমড, সর্বস্তরের অনুশীলনটি শিক্ষাব্রত-বান্ধব এবং মন এবং শরীর উভয়কে কেন্দ্র করে রাখার জন্য ভাল, বলেছেন করাকার। সোমবার, দুপুর ২ টা ইডিটি (ফ্রি); বুধবার, সকাল সাড়ে ৮ টা ইডিটি (আপনি যা পারেন তা প্রদান করুন)

• ক্রিস্টিন লোজনো / @ হুইস্কিএক্সওয়েঞ্চ কোয়ারেন্টাইন যোগ

  লোজনো ইনস্টাগ্রাম লাইভের মাধ্যমে বেশ কয়েকটি সাপ্তাহিক ক্লাস দিচ্ছে। ডেটাইম সেশনগুলি শুক্রবারের বাহু এবং শক্ত শৈল জ্যামের সাথে শুক্রবারের বাহু এবং অ্যাবস হোল্ডিং স্পেস প্রবাহের মতো প্রতিটি তার নিজস্ব সাউন্ডট্র্যাক, থিম এবং শারীরবৃত্তীয় ফোকাস সহ ভিনিয়াস প্রবাহ সমতল করা হয়। সন্ধ্যা সেশনগুলি বিশ্রামহীন ঘুমের সুবিধার্থে স্বস্তিযুক্ত ইয়িন অঙ্গবিন্যাসের সাথে মৃদু বায়ু চলাচল। সোমবার, বুধবার, শুক্রবার, বিকেল ৩ টা, মধ্যরাত ইডিটি; শনিবার সকাল ১১ টা ইডিটি

• বারটেন্ডার বক্সিং সংস্থা ডেইলি ওয়ার্কআউটস

  বেসিক বক্সিং কৌশল, কার্ডিও কন্ডিশনার এবং আরও অনেক কিছুর উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে বিবিও প্রতিদিনের সমস্ত দক্ষতার ওয়ার্কআউটগুলি লাইভ স্ট্রিমিং করবে। কোনও বক্সিংয়ের অভিজ্ঞতা বা সরঞ্জামের প্রয়োজন নেই। আরও বিশদ বিবরণ এবং ক্লাসে নিবন্ধনের জন্য, বিবিও'র দেখুন visit ইনস্টাগ্রাম এবং ফেসবুক হিসাব প্রতিদিন, সময় বিভিন্ন হয়

• অ্যামি ওয়ার্ড / স্বাস্থ্যকর সরঞ্জামমুক্ত শক্তি এবং কন্ডিশনার ওয়ার্কআউট

  একজন এসিই-প্রত্যয়িত স্বাস্থ্য কোচ, ওয়ার্ড হ'ল এর স্রষ্টা বারটেন্ডার কোয়ারেন্টাইন শিডিয়ুল , যার মধ্যে সরঞ্জামমুক্ত ওয়ার্কআউট অন্তর্ভুক্ত তিনি নিয়মিত তার কাছে পোস্ট করেন ইনস্টাগ্রাম অ্যাকাউন্ট । জাম্পিং জ্যাক এবং স্পিড স্কেটারের মতো শক্তিশালী ব্যায়ামের মতো প্ল্যাঙ্কস, স্কোয়াট এবং পূর্ণ দেহ বার্নের জন্য লঞ্জগুলির মতো কার্ডিও-ভারী পদক্ষেপগুলি ভাবুন।

  নীচে 5 এর 5 এ চালিয়ে যান।

• জেসিকা ফগনার 30 দিনের ফিটনেস চ্যালেঞ্জ

  নিউ ইয়র্ক সিটির উন্নয়নের প্রধান ফিটহাউস প্রতিদিন 30 মিনিটের জুম ওয়ার্কআউটগুলি হোস্ট করে যা ক্র্যাঞ্চগুলি, স্কোয়াট এবং প্রাচীর স্যাটগুলির মতো সাধারণ তবে কার্যকর শারীরিক ওজনের অনুশীলনকে অন্তর্ভুক্ত করে। লাইভে টিউন করুন বা এটি নিজেই করুন এবং জবাবদিহিতার জন্য ইনস্টাগ্রামের গল্পগুলিতে ভাগ করুন। দৈনিক, সকাল 5 টা। ইডিটি